达夫(好居网用户) 5789天前 / 阅读 :
第一节健胸操:
每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举,在胸前向两边尽力拉伸。
第二节美腿操:
每组做15次。先将左腿向身体前方迈出半步,绷直。双手将瘦身带从左脚底穿过拉起,屈臂并向后倾身体,拉伸左腿,做15次后换右腿。
第三节瘦臂操:
每组做15次。一只手拉住瘦身带,另一只手臂用力牵拉伸展带子,拉伸15次后换臂。
第四节美背操:
每组做18次。将整条瘦身带绷在身后,两手握住两端,双臂打开到完全环抱为一次。
第五节瘦腰操:
每组做20次。将整条瘦身带的一端踩实在脚下,另一端握紧在手心里。向两边尽量侧弯,以锻炼腰部两侧的肌肉,两边各做20次。