（原创文章，转载请先和我联系哦）
现在人们越来越重视健康养生了，很多健身操、营养搭配指南、药膳汤水…等信息充满在我们的生活里。其实睡眠和健康才是息息相关，直接影响的我们的内在分泌，肝脏功能。睡眠不在时间长短，而在睡眠的质量。
大家都有过的体验，当你美美的睡了个好觉，第二天就会觉得身体充满着活力，脑子也特别清醒，工作学习的效率也很高。这里的“好觉”就是深度睡眠，人在深度睡眠的时候激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄…夜间身体内部紧张的忙碌，才换来了第二天你的神清气爽。
可是都市生活越来越趋于夜晚，人们在下班后才开始属于自己的活动，觥筹交错、引吭高歌…都刺激着本该放松的神经，到了该入睡的时候兴奋点还没回落，所以现在失眠、浅睡眠的人们成几何数翻倍。
想要得到优质睡眠，除了需要一个舒适的睡眠环境，有益睡眠的保养品也能让睡眠质量更上一层楼。其中精油就是一种很不错的方法之一。精油从天然植物中提炼出的精华，与药物治疗失眠相比它更安全。其中
薰衣草、
罗马洋甘菊、
佛手柑等精油都有安抚烦躁情绪，舒缓紧张、帮助睡眠的作用。
◎
熏衣草精油
大家都熟知的、最基础的放松系精油，甘甜的花草系香味可以放松心情，调整身心平衡，无论男女都很喜欢。
◎
罗马甘菊精油
有很好的消炎作用，可以缓和神经性胃炎等消化系统的不适症状。罗马甘菊和玫瑰精油属于昂贵的精油，对于助眠有很好的功效，使用时一滴就够。
◎
佛手柑精油
它的辛香很温和，在烦躁或过度兴奋，无法沉静下来的时候，能够有效渗入身体，让心情变得舒畅，对失眠有不错的治疗效果。
使用方法：
1、 点一滴精油在枕头附近，清幽的花香会带着你进入梦乡。切不可一次滴太多，香气太浓反而容易让人兴奋，有些人还会被浓重的香气熏得头疼。
2、 点2-5滴精油在香薰瓶的扩乡器上，在临睡前半个小时开始熏蒸精油，可以缓解身体疲倦，安抚烦躁情绪。
3、 点2-3滴在浴缸里，在泡澡的这段时间里，精油加快血液循环，消除身心疲乏感。
对于睡眠质量不好的人，最好的方法还是生活规律，不要暴饮暴食，放松心情。临睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶，轻易不要吃安眠药来帮助睡眠。
综合所说睡眠对保持健康体魄,享有高质量的生活有着不可替代的作用。我们要照看好自己静谧的夜晚，让“好觉”也来敲敲你的门。
达夫(好居网用户)
5680天前 / 阅读 :
